مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتــــدي الــرفــشـــــة

منتـــدى الـــرفـــشـــة يـرحــب بكـــم
 
الرئيسيةالـرفــــشــــةأحدث الصورالتسجيلدخول

اهلا بكم في منتدي الرفشة بجميع عائلاتها ( السراطنيه _ الحماليه _ العماريه _ القاضي _ الغوانم _ العمارات )             منتدي الرفشة منتدي بلدي

لا تنس أن الله سبحانه و تعالى رقيب على ما تكتبه
المواضيع الأخيرة
» نسب قبيلة هوارة( اخوكم عاطف الهوارى )
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2014-12-22, 11:55 am من طرف علاء الجبالي 25

» نعم كان هناك بشر علي الارض قبل(ادم عليه السلام)وان سيدنا ادم ليس ابو البشر
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2014-12-21, 4:08 pm من طرف علاء الجبالي 25

» حصرياً - الإصدار الأخير من عملاق مونتاج الصور والفيديو Photodex ProShow 4.5.2929
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-10-21, 3:04 am من طرف مجنون الشمال

» كن دائما على حذر
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-04-23, 11:46 pm من طرف زائر

» أنآقـــه اللسآن
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-04-04, 2:39 pm من طرف noha fawzy

» إذا تركت فنجان قهوتك وعدت إليه بعد فترة، حتمًا سيبرد
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-04-01, 12:14 pm من طرف noha fawzy

» أفضل شيء عند الشباب والبنات..
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-03-31, 9:46 am من طرف noha fawzy

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-03-30, 7:48 am من طرف noha fawzy

» اسبوع بس وهتحصلي علي معده مشدوده وجسم مثلي
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-03-25, 9:51 am من طرف noha fawzy

» كثير من العظماء رحلوا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-03-13, 11:24 pm من طرف أ د / ناجح عمران

» https://www.facebook.com/FrashtAbwalwly
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» فراشة ابو الولى بعزبة البوصه
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» كيف تعرف المراه الخاينه
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2012-12-28, 12:15 am من طرف محمد العطيه

» الرفشة تفتقد رمزا من رموزها ( المستشار \ محمد عويس ) نسألكم الدعاء
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2012-12-10, 10:59 pm من طرف محمدأبوالولى

» هل قادرين علي العودة والانطلاق بقرية الرفشة لأفضل الاماكن ؟
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2012-12-03, 8:34 pm من طرف علاء مهران

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رفشاوي
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
احمد جمال مهران
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
سيف المنشاوى
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
ابو فهد البرغوتى
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
محمدأبوالولى
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
اشرف الغانمي
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
اشرف جمال
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
الكابتن بسام
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
الماجيك
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
محمود مهران
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_rcapأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Voting_barأفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Vote_lcap 
الساعة الان

 

 أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمود مراد عبدالحفيظ
رفشاوي اسطورة
رفشاوي اسطورة
محمود مراد عبدالحفيظ


أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Qq20s3
ذكر

الدلو

مساهماتي : 134

نقاط : 131886

السٌّمعَة : 20

العمر : 29

أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿    أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿  Icon_minitime2010-07-14, 8:09 pm



أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب





تثبت الدراسات الحديثة


كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز


المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.




ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،









عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.


1- البروكلي




يستحق

البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.





كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين








ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.



كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،








وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.















2- الكيوي




يعتبر

الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين





C


الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما


يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.



والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم







على امتصاص الطاقة من الغذاء.



3- الموز




سهل

الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.





ويحتوي


الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.








4- الأسماك




السلمون

والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.




5- الثوم




حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.





قد


يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.









6- الطماطم


يعتبرها


البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.



ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...





7- الشاي الأخضر




يدخل

الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.





ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،



ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.


وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات







يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة


4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة







بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.







8- اللوز


عادة


ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.











9- زيت الزيتون


ويستخدم


كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.



















10-العسل




طعمه

لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.





ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا


قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alrafasha.yoo7.com/forum.htm
 
أفضل عشرة أطعمة لمقاومةالشيخوخة والتعب والاكتئاب ✿
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة تعزز المخ وتقيه من الأمراض
» أفضل شيء عند الشباب والبنات..
» هذه الصورة يجب أن تأخذ أفضل صورة
» من ال عشرة المبشرين بالجنه_عثمان بن عفان( رضى الله عنه)
» الزمالك يسحق جرافن الألمانى بـ "عشرة" أهداف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة :: اقسام عامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: