سلوكيات تحرمك من النوم

موضوع: سلوكيات تحرمك من النوم 2010-08-04, 6:04 am

بسم الله الرحمن الرحيم

لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
النوم من عينيك. !

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.

1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.

2. القراءة في غرفة النوم:

القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.

3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.

4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.

تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة ,’[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم 2010-08-04, 12:36 pm

بجد شوية مواضيع خرافة يا حسناء ومكنتش بصراحة اتوقع منك كل هذا التألق ولاكننا طامعين في المزيد من التألق وانا اعرفك شخصيا انك عنيده جدا وبجد انتي وسام من اوسمة المنتدي

خير

موضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم 2010-08-04, 10:21 pm

ميرسى يا احمد على تشجيعك ليا وان شاء الله هكون دايما عند حسن ظن الجميع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع: رد الي اختي العزيزة حسناء 2010-08-05, 2:40 am

بجد كلامك صحيح يا احمد والله بجد بقت مؤثرة في المنتدي
ربنا يزيدكيا حسناء ويوفقك بجد مشكووووووووووورة مجهودك ظهر بسرعة كبيرة

اخوكي احمد الساهر :D

موضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم 2010-08-05, 4:42 am

ميرسى يا ساهر على ردك التحفه ده [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اشجار تحرمك التسلق عليها
» ماهو النوم
» ((((( اذكار النوم ))))))
» هل جربت الابتسامة قبل النوم
» اضرار النوم علي البطن