مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتــــدي الــرفــشـــــة

منتـــدى الـــرفـــشـــة يـرحــب بكـــم
 
الرئيسيةالـرفــــشــــةأحدث الصورالتسجيلدخول

اهلا بكم في منتدي الرفشة بجميع عائلاتها ( السراطنيه _ الحماليه _ العماريه _ القاضي _ الغوانم _ العمارات )             منتدي الرفشة منتدي بلدي

لا تنس أن الله سبحانه و تعالى رقيب على ما تكتبه
المواضيع الأخيرة
» نسب قبيلة هوارة( اخوكم عاطف الهوارى )
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2014-12-22, 11:55 am من طرف علاء الجبالي 25

» نعم كان هناك بشر علي الارض قبل(ادم عليه السلام)وان سيدنا ادم ليس ابو البشر
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2014-12-21, 4:08 pm من طرف علاء الجبالي 25

» حصرياً - الإصدار الأخير من عملاق مونتاج الصور والفيديو Photodex ProShow 4.5.2929
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-10-21, 3:04 am من طرف مجنون الشمال

» كن دائما على حذر
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-04-23, 11:46 pm من طرف زائر

» أنآقـــه اللسآن
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-04-04, 2:39 pm من طرف noha fawzy

» إذا تركت فنجان قهوتك وعدت إليه بعد فترة، حتمًا سيبرد
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-04-01, 12:14 pm من طرف noha fawzy

» أفضل شيء عند الشباب والبنات..
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-03-31, 9:46 am من طرف noha fawzy

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-03-30, 7:48 am من طرف noha fawzy

» اسبوع بس وهتحصلي علي معده مشدوده وجسم مثلي
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-03-25, 9:51 am من طرف noha fawzy

» كثير من العظماء رحلوا
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-03-13, 11:24 pm من طرف أ د / ناجح عمران

» https://www.facebook.com/FrashtAbwalwly
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» فراشة ابو الولى بعزبة البوصه
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» كيف تعرف المراه الخاينه
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2012-12-28, 12:15 am من طرف محمد العطيه

» الرفشة تفتقد رمزا من رموزها ( المستشار \ محمد عويس ) نسألكم الدعاء
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2012-12-10, 10:59 pm من طرف محمدأبوالولى

» هل قادرين علي العودة والانطلاق بقرية الرفشة لأفضل الاماكن ؟
سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2012-12-03, 8:34 pm من طرف علاء مهران

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رفشاوي
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
احمد جمال مهران
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
سيف المنشاوى
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
ابو فهد البرغوتى
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
محمدأبوالولى
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
اشرف الغانمي
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
اشرف جمال
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
الكابتن بسام
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
الماجيك
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
محمود مهران
سلوكيات تحرمك من النوم Vote_rcapسلوكيات تحرمك من النوم Voting_barسلوكيات تحرمك من النوم Vote_lcap 
الساعة الان

 

 سلوكيات تحرمك من النوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hassnaa
مشرف مميز
مشرف مميز
hassnaa


سلوكيات تحرمك من النوم A2022110

سلوكيات تحرمك من النوم 2107qu10
انثى

السمك

مساهماتي : 387

نقاط : 135404

السٌّمعَة : 20

العمر : 29

سلوكيات تحرمك من النوم Empty
مُساهمةموضوع: سلوكيات تحرمك من النوم   سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2010-08-04, 6:04 am

بسم الله الرحمن الرحيم



لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع

النوم من عينيك. !



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.






1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






2. القراءة في غرفة النوم:

القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.







3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة ,’[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رفشاوي
رئيس مجلس الادارة
رئيس مجلس الادارة
رفشاوي


الجنسية : مصر

سلوكيات تحرمك من النوم Wrz41710
ذكر

العذراء

مساهماتي : 3032

نقاط : 186546

السٌّمعَة : 2

العمر : 32
العمل الترفيهي : الرياضه

المزاج : كورة قدم


سلوكيات تحرمك من النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم   سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2010-08-04, 12:36 pm

بجد شوية مواضيع خرافة يا حسناء ومكنتش بصراحة اتوقع منك كل هذا التألق ولاكننا طامعين في المزيد من التألق وانا اعرفك شخصيا انك عنيده جدا وبجد انتي وسام من اوسمة المنتدي

خير خير معا معا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alrafasha.yoo7.com
hassnaa
مشرف مميز
مشرف مميز
hassnaa


سلوكيات تحرمك من النوم A2022110

سلوكيات تحرمك من النوم 2107qu10
انثى

السمك

مساهماتي : 387

نقاط : 135404

السٌّمعَة : 20

العمر : 29

سلوكيات تحرمك من النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم   سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2010-08-04, 10:21 pm

ميرسى يا احمد على تشجيعك ليا وان شاء الله هكون دايما عند حسن ظن الجميع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد الساهر
رفشاوي اسطورة
رفشاوي اسطورة
احمد الساهر


الجنسية : مصر

سلوكيات تحرمك من النوم Untitl10
سلوكيات تحرمك من النوم Biko3110
ذكر

السمك

مساهماتي : 149

نقاط : 134877

السٌّمعَة : 0

العمر : 34
العمل الترفيهي : شاعر

المزاج : رايق علي طول


بطاقة الشخصية
العمل الترفيهي:
سلوكيات تحرمك من النوم Left_bar_bleue1/1سلوكيات تحرمك من النوم Empty_bar_bleue  (1/1)

سلوكيات تحرمك من النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد الي اختي العزيزة حسناء   سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2010-08-05, 2:40 am

بجد كلامك صحيح يا احمد والله بجد بقت مؤثرة في المنتدي
ربنا يزيدكيا حسناء ويوفقك بجد مشكووووووووووورة مجهودك ظهر بسرعة كبيرة


اخوكي احمد الساهر :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alrafasha.yoo7.com/forum.htm
hassnaa
مشرف مميز
مشرف مميز
hassnaa


سلوكيات تحرمك من النوم A2022110

سلوكيات تحرمك من النوم 2107qu10
انثى

السمك

مساهماتي : 387

نقاط : 135404

السٌّمعَة : 20

العمر : 29

سلوكيات تحرمك من النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تحرمك من النوم   سلوكيات تحرمك من النوم Icon_minitime2010-08-05, 4:42 am

ميرسى يا ساهر على ردك التحفه ده [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلوكيات تحرمك من النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اشجار تحرمك التسلق عليها
» ماهو النوم
» النوم على اليد اليمنى
» هل جربت الابتسامة قبل النوم
» اضرار النوم على البطن !!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة :: اقسام عامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: