مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
مرحبا بك زائرنا العزيز نتمني لك قضاء وقت ممتع معنا في منتدي الرفشة ولاكن المهم والذي يهمنا ويشرفنا ان تسجل معنا وتكون واحدا من اسرتنا الجميلة ولك جزيل الشكر مع تحيات /ادارة المنتدي
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتــــدي الــرفــشـــــة

منتـــدى الـــرفـــشـــة يـرحــب بكـــم
 
الرئيسيةالـرفــــشــــةأحدث الصورالتسجيلدخول

اهلا بكم في منتدي الرفشة بجميع عائلاتها ( السراطنيه _ الحماليه _ العماريه _ القاضي _ الغوانم _ العمارات )             منتدي الرفشة منتدي بلدي

لا تنس أن الله سبحانه و تعالى رقيب على ما تكتبه
المواضيع الأخيرة
» نسب قبيلة هوارة( اخوكم عاطف الهوارى )
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2014-12-22, 11:55 am من طرف علاء الجبالي 25

» نعم كان هناك بشر علي الارض قبل(ادم عليه السلام)وان سيدنا ادم ليس ابو البشر
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2014-12-21, 4:08 pm من طرف علاء الجبالي 25

» حصرياً - الإصدار الأخير من عملاق مونتاج الصور والفيديو Photodex ProShow 4.5.2929
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-10-21, 3:04 am من طرف مجنون الشمال

» كن دائما على حذر
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-04-23, 11:46 pm من طرف زائر

» أنآقـــه اللسآن
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-04-04, 2:39 pm من طرف noha fawzy

» إذا تركت فنجان قهوتك وعدت إليه بعد فترة، حتمًا سيبرد
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-04-01, 12:14 pm من طرف noha fawzy

» أفضل شيء عند الشباب والبنات..
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-03-31, 9:46 am من طرف noha fawzy

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-03-30, 7:48 am من طرف noha fawzy

» اسبوع بس وهتحصلي علي معده مشدوده وجسم مثلي
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-03-25, 9:51 am من طرف noha fawzy

» كثير من العظماء رحلوا
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-03-13, 11:24 pm من طرف أ د / ناجح عمران

» https://www.facebook.com/FrashtAbwalwly
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» فراشة ابو الولى بعزبة البوصه
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2013-01-11, 12:08 am من طرف محمدأبوالولى

» كيف تعرف المراه الخاينه
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2012-12-28, 12:15 am من طرف محمد العطيه

» الرفشة تفتقد رمزا من رموزها ( المستشار \ محمد عويس ) نسألكم الدعاء
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2012-12-10, 10:59 pm من طرف محمدأبوالولى

» هل قادرين علي العودة والانطلاق بقرية الرفشة لأفضل الاماكن ؟
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2012-12-03, 8:34 pm من طرف علاء مهران

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
رفشاوي
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
احمد جمال مهران
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
سيف المنشاوى
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
ابو فهد البرغوتى
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
محمدأبوالولى
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
اشرف الغانمي
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
اشرف جمال
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
الكابتن بسام
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
الماجيك
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
محمود مهران
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_rcapكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Voting_barكيف تنام بسرعة ؟؟؟ Vote_lcap 
الساعة الان

 

 كيف تنام بسرعة ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيف المنشاوى
رفشاوي اسطورة
رفشاوي اسطورة
سيف المنشاوى


الجنسية : مصر

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Wesaam10
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ A2022110
ذكر

الميزان

مساهماتي : 1342

نقاط : 163025

السٌّمعَة : 20

العمر : 54
العمل الترفيهي : http://www.tvquran.com

المزاج : http://www.tvquran.com


كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Icon_minitime2010-12-03, 5:21 am

كيف تنام بسرعة ؟؟؟




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..






تقبلوا تحيات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما اقسى الوحدة وان تنام وانت مكسور
»  محشش بيقول لى بنته موضوع علشان تنام
» مصر تطالب السلطات اللبنانية بسرعة ضبط المتورطين في قتل مصري والتمثيل بجثته
» القومي لحقوق الإنسان يطالب بسرعة إنهاء التحقيقات في قضية (قتيل الإسكندرية)
» حصريا اروع برامج تحويل الصيغ على الاطلاق Format Factory 2.45 للتحويل بين كل انواع الصيغ بسرعة وجودة عالية بحجم 37 ميجا فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــــدي الــرفــشـــــة :: اقسام عامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: